Los 11 mejores calcetines para correr, según entrenadores y triatletas de 2023

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Sí, tu elección de calcetines realmente importa.

Pasas horas investigando las mejores zapatillas para correr y probándote zapatillas de las mejores marcas antes de realizar una compra. Entonces, ¿por qué no poner el mismo esfuerzo en encontrar los mejores calcetines para correr?

Qué calcetines ponerse antes de salir a correr puede no parecer gran cosa, pero en realidad pueden marcar una gran diferencia en su comodidad y prevención de lesiones. "Dado que son vitales para un buen rendimiento, comodidad y soporte, conviene elegir un par [de calcetines para correr] que haya sido diseñado específicamente para aumentar la ventilación, absorber la humedad y ofrecer soporte en todos los lugares correctos", explica Lululemon Studio. entrenadora Hollis Tuttle.

Conozca a los expertos: Hollis Tuttle, formadora de Lululemon Studio; Mariana Fernández, instructora de Pelotón de pisada, yoga y meditación, y triatleta experimentada; y Drew Nunez, instructor jefe de Barry's.

Los mejores calcetines para correr dependen de algunos factores, incluidas las distancias que planeas recorrer y el clima de tu ubicación. Las distancias más largas y el clima más frío pueden requerir calcetines más gruesos y acolchados, mientras que las distancias más cortas y el clima más cálido probablemente requieran opciones más delgadas. Otras afecciones, como tener fascitis plantar, también pueden influir en los calcetines que elijas (ahí es donde entra en juego la compresión específica). Pase lo que pase, el objetivo es mantener los pies cómodos y secos.

“Los mejores calcetines para mí son aquellos que no empiezan a crear un callo o una ampolla por el roce con el pie”, dice Mariana Fernández, instructora de pisada, yoga y meditación Pelotón, y triatleta experimentada. "Cuando el calcetín no está comprimido hasta el pie, le da espacio para frotar donde pueden comenzar las ampollas, o incluso en un extremo, puede causar deslizamiento", agrega Drew Nunez, instructor jefe de Barry's.

Más adelante, eche un vistazo a una variedad de calcetines hechos de material transpirable que absorbe el sudor. Incluso puedes derrochar en un par con amortiguación incorporada para brindar apoyo adicional.

Estos calcetines acolchados de Balega vienen recomendados por Núñez y la directora digital de Prevención, Allie Early, quien actualmente está entrenando para un maratón. Nuestra editora senior de comercio, Christie Calucchia, también apuesta por estos calcetines que absorben la humedad. Confió en ellos durante el entrenamiento y el día de la carrera de su primer maratón.

Una mezcla de fibras sintéticas los hace transpirables, mientras que los patrones de punto brindan una compresión cómoda. Están ligeramente acolchados, lo que los hace ideales para distancias largas, y el hilo contiene iones de plata para ayudar a mantener los pies limpios.

Por alrededor de $ 25 por un paquete de cuatro pares, estos calcetines Puma tienen una excelente relación calidad-precio. Están confeccionados con materiales sintéticos transpirables y tienen amortiguación incorporada para zancadas cómodas. Nuestra asistente editorial, Isabella Cavallo, los recomienda para cuidar los pies mientras acumula kilómetros de entrenamiento.

“Desde callos hasta ampollas, entrenar para un maratón me golpeaba los pies”, explica. “Decidí probar estos calcetines para correr asequibles y al instante noté lo cómodos que eran. ¡La amortiguación hace que cada paso se sienta más suave, la tela transpirable mantiene mis pies secos y mis pies están en mucho mejor forma!

Estos calcetines de Lululemon son un poco caros, pero ofrecen materiales transpirables con malla para un flujo de aire adicional. Tienen un nivel medio de amortiguación e incluso están tratados con zinc para evitar el olor. Cada calcetín está diseñado para pie izquierdo o derecho y tiene un talón tejido en 3D para un ajuste seguro.

Son los calcetines para correr "preferidos" de Tuttle para el uso diario. “Encaja y funciona perfectamente. Los uso con total confianza de que no volveré a casa con ampollas o líneas de bronceado incómodas”, dice.

Otra elección de Núñez, estos calcetines deportivos están estructurados para adaptarse al contorno de tus pies. Tienen un bolsillo extra profundo en el talón para un ajuste antideslizante y puntera sin costuras para mayor comodidad. El material que absorbe la humedad y una sección de malla en la parte superior de los calcetines también ayudan a mantener los pies secos y sin sudor.

"Estos calcetines me quedan bien y parecen ayudarme a evitar ampollas, y he descubierto que son extremadamente duraderos", escribió un crítico de Amazon.

Si desea aprovechar los beneficios de usar calcetines de compresión (aumento del flujo sanguíneo, disminución de la inflamación, etc.) mientras corre, consulte este par que aparece en nuestra guía de los mejores calcetines de compresión. Son de secado rápido y tienen un ligero acolchado en la puntera y el talón para evitar ampollas.

"He corrido dos maratones con estos calcetines desde que los compré", dijo un comprador de Amazon. “Mis pies se han mantenido secos y no he sufrido ampollas. ¡También han ayudado a mis pantorrillas a sobrevivir en algunas colinas bastante importantes! Incluso con todo el kilometraje que he acumulado, la tela todavía está en fantásticas condiciones, sin signos reales de desgaste”.

Feetures es una marca líder en cuanto a calcetines para correr. Ofrece una variedad de opciones, incluido este par adecuado para corredores con fascitis plantar. Ofrecen una compresión firme alrededor del tendón de Aquiles y la fascia plantar para estabilizar y sostener el pie. Hechos de un material que absorbe la humedad, también evitarán que los pies suden demasiado con los zapatos.

"Quién diría que algunos calcetines podrían ayudar a aliviar el dolor de la fascitis plantar, pero estos realmente han ayudado", escribió un crítico. “Es mucho mejor que tomar constantemente Advil, Tylenol, etc. Lo recomiendo ampliamente.

Para aquellos que trabajan en velocidad, realizan carreras más cortas o que entrenan en clientes más cálidos, los calcetines tobilleros livianos de Bombas son ideales para el trabajo. Son más delgados y no cuentan con amortiguación adicional, lo que los hace ideales para carreras de alto rendimiento. Tenga en cuenta el tobillo con lengüetas para ayudar a prevenir ampollas, el talón cosido en Y para sujetar naturalmente el pie y la puntera sin costuras.

Estos son un elemento básico en la línea de calcetines para correr de nuestro editor senior de comercio y tienen cientos de críticas positivas de otros usuarios. "Me encanta la sensación de ligereza para el verano y al mismo tiempo brindar un gran soporte", dijo un comprador.

Estos calcetines pueden parecer extraños, pero el diseño de la punta separada tiene un propósito, especialmente para corredores, excursionistas y caminantes ávidos. Con cada dedo separado por tela, están protegidos de las ampollas y se anima a tus pies a participar plenamente en cualquier actividad que estés realizando gracias a que están correctamente alineados. Los calcetines también cuentan con amortiguación y están confeccionados con tejidos transpirables para mantener los pies secos.

"No salgo a correr mucho sin estos calcetines en los pies", dijo un crítico de Amazon que solía tener ampollas y lidiar con los pies sudorosos antes de cambiarse a estos calcetines.

Brooks, conocida por sus cómodas zapatillas de deporte y sus zapatos para correr aprobados por celebridades, también fabrica calcetines diseñados específicamente para correr. Este par de calcetines deportivos tiene amortiguación específica debajo del talón y en la puntera y compresión en el arco para brindar soporte. Además, son resistentes a los olores gracias a un tratamiento antimicrobiano.

“[Me] gustan mucho [estos]. Camino mucho y necesitaba algo con buen soporte para mis pies”, escribió un crítico.

Estos calcetines para correr invisibles de la marca confiable Feetures ofrecen una amortiguación ligera en áreas de alto impacto y compresión específica en el arco del pie. Tienen un diseño anatómico (también conocido como construcción específica para pie derecho e izquierdo). Ideales para corredores ocasionales y serios, su baja altura es discreta pero aún tiene una lengüeta para evitar ampollas en el talón.

Con 4,8 de cinco estrellas en general en Amazon, los usuarios tienen grandes cosas que decir sobre los calcetines de 18 dólares. "Excelentes calcetines con soporte para el arco específicos para el pie derecho y el pie izquierdo y marcados en consecuencia", dijo un crítico. “Compré estos para ayudarme con las ampollas y desde que los usé no he tenido ninguna ampolla”, escribió otro.

Abastécete de calcetines para correr asequibles con este paquete de ocho calcetines Saucony. Están hechos de materiales sintéticos de secado rápido, tienen una lengüeta en el talón para evitar ampollas y tecnología de ventilación para el flujo de aire. Además, ofrecen amortiguación específica para mayor comodidad y compresión en el arco para brindar soporte.

Con más de 8600 reseñas de cinco estrellas en Amazon, estos calcetines son una excelente opción para quienes tienen un presupuesto limitado. "Trabajo en atención médica y tengo neuropatía, así que buscaba calcetines que fueran cómodos y con un poco de amortiguación, y estos son perfectos", dijo un comprador. "No se deslizan dentro de mi zapato y mis pies se sienten muy bien". mejor al final del día”.

✔️Mira los materiales. Los mejores calcetines para correr están hechos de materiales sintéticos, como poliéster y nailon, o lana merino. Son más transpirables y ayudan a absorber la humedad para mantener los pies secos mejor que el algodón. "El algodón absorbe y retiene el olor", explica Núñez.

✔️ Compra por tu talla. Los calcetines para correr de alta calidad están disponibles en una variedad de tamaños. Asegúrate de poder comprar un par de tu talla para un ajuste óptimo. Esto también ayudará a prevenir ampollas e irritación de la piel.

✔️Considera qué tipo de carrera estás haciendo. Si corre largas distancias, podría considerar usar calcetines más gruesos con amortiguación para ayudar a mantener sus pies cómodos durante períodos de tiempo más prolongados. Los calcetines más gruesos también son ideales para climas más fríos. Quienes corren distancias más cortas, trabajan con velocidad o viven en climas más cálidos pueden preferir calcetines más finos. Suelen ser más transpirables.

✔️Toma nota de la altura. Puedes encontrar calcetines para correr invisibles, tobilleros y deportivos. Algunos calcetines de compresión llegan incluso hasta las rodillas. El mejor tipo para ti depende del terreno por el que corres (los corredores de trail pueden optar por calcetines más altos, por ejemplo) y de lo que te sienta bien.

✔️Consulta el precio. Puede que te sorprendas la primera vez que vayas a comprar calcetines para correr de alta calidad, pero si corres con regularidad o entrenas para una carrera específica, vale la pena invertir en un par aparentemente caro. Como dice Tuttle: "El par de calcetines para correr adecuados puede hacer que tu carrera sea un éxito o un fracaso". Pero si eres un novato y vas a correr de forma informal, es posible que puedas salirte con la tuya con una opción más asequible.

Los mejores calcetines para correr están hechos de materiales transpirables que absorben la humedad, como poliéster, nailon y lana merino. "También ofrecen varias características diferentes, como amortiguación, ventilación de malla, soporte para el arco, dedos sin costuras, dedos separados, dos capas, compresión y pies anatómicos", dice Tuttle. Si bien es útil tener en cuenta estas características, los mejores calcetines dependen de su comodidad individual.

Según los expertos, no necesariamente necesitas calcetines de compresión para correr, pero tienen algunos beneficios potenciales. "Se sabe que los calcetines de compresión ayudan a reducir la fatiga muscular al reducir el exceso de movimiento de los músculos de la pantorrilla y [pueden] aumentar la circulación", dice Tuttle. También pueden mantener las piernas calientes en los días fríos y brindar protección en las carreras de senderos, agrega.

“Son una excelente herramienta para ayudar a que tus pies y pantorrillas se recuperen después de estar de pie durante un largo período de tiempo”, explica Núñez. Señala que también ayudan a reducir la inflamación durante y después de una carrera.

“Un calcetín con amortiguación adicional sería ideal para quienes recorren largas distancias”, dice Núñez. "Ahora, esto no supondrá un cambio dramático en la forma en que corres, pero ayudará a absorber el impacto de estar de pie durante un período de tiempo tan largo".

“Tan importante como tus zapatos para correr, el tipo de calcetín que usas puede ser tan grande como tener una ampolla o perder una uña del pie. ¡Importan! dice Fernández. Los calcetines para correr ayudan a que tus pies se mantengan secos y eliminan la humedad del sudor y de las condiciones climáticas lluviosas. También pueden proporcionar una amortiguación adicional para que las zancadas sean cómodas. Además, algunos ofrecen compresión para aumentar el flujo sanguíneo y reducir la inflamación.

Entrevistamos a Hollis Tuttle, formadora de Lululemon Studio; Mariana Fernández, instructora de Pelotón de pisada, yoga y meditación, y triatleta experimentada; y Drew Nunez, instructor jefe de Barry's. Nos dieron consejos sobre qué buscar en los mejores calcetines para correr y compartieron algunos de sus favoritos de confianza. También tomamos en consideración las pruebas del editor por parte de los corredores del equipo de Prevención y leímos innumerables reseñas de clientes para crear esta lista.

Durante más de 70 años, Prevención ha sido un proveedor líder de información de salud confiable, brindando a los lectores estrategias prácticas para mejorar su bienestar físico, mental y emocional. Nuestros editores entrevistan a expertos médicos para ayudar a guiar nuestras selecciones de productos centrados en la salud. Además, Prevención también examina cientos de revisiones y, a menudo, realiza pruebas personales realizadas por nuestro personal para ayudarlo a tomar decisiones informadas.

Christie es escritora, editora y estratega de contenidos y vive en la ciudad de Nueva York. Actualmente es la editora senior de comercio en Prevención.

Anteriormente, fue editora de noticias en Shape, donde escribía y editaba historias de actualidad centradas en noticias sobre celebridades, salud, belleza y bienestar. Entrevistó a celebridades, entrenadores físicos famosos y otros expertos para brindar consejos e información privilegiada a los lectores sobre las tendencias de bienestar emergentes. Antes de eso, fue editora de comercio en Meredith. Escribió y editó contenido de compras para Real Simple, Southern Living, Better Homes & Gardens y Martha Stewart Living.

Christie también ha escrito artículos para InStyle y Glamour, y se puede encontrar más de su trabajo anterior en People, Travel Leisure y MyDomaine. Se graduó de la Universidad Loyola Marymount con una licenciatura en humanidades.

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